Утренняя легкая гимнастика для повышения давления

Гимнастика является не только еще одним не сложным способом держать себя в форме, но и отличным способом улучшить кровообращение и повысить давление гипертоников.

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с низким давлением является нормированная гимнастика, физические нагрузки, свежий воздух и длительность сна 10-12 часов в сутки. Поэтому ходите пешком не менее 5 км в день и делайте специальную несложную утреннюю гимнастику.

Начинать делать упражнения надо не вставая с кровати, сразу же после того, как проснулись.
Рекомендую свой пример:

Упражнение для шеи и головы. Сделайте повороты головы то в одну, то в другую сторону.

Упражнения для рук. Выполняются лежа на спине:

• несколько раз сожмите и разожмите кулаки;

• медленно поднимите руки вверх и потянитесь, далее положите их вдоль туловища, вытяните вперед, в стороны и повторите упражнение несколько раз;

• ладони сожмите в кулаки, сгибайте и разгибайте кисти рук, напрягитесь, представьте, что у вас в руках тяжелые гантели;

• полежите спокойно, дышите ровно и глубоко, затем несколько раз перевернитесь с боку на бок.

Упражнения для ног. Выполняются лежа на спине:

• медленно поднимайте вверх и опускайте в исходное положение ноги по очереди, потом обе вместе;

• поднимите на 45 градусов вверх одну ногу и нарисуйте круг или другую фигуру или букву, повторите так несколько раз, далее повторите упражнение для другой ноги;

• поочередно сгибайте и разгибайте ноги.

Повторяйте комплекс этих упражнений каждый раз, за 10 мин. до утреннего подъема  и чувствуйте себя бодрыми и здоровыми!